Chaleur, humidité, intensité, nutrition et hydratation

Vicky Drapeaue

Stu dôle que j’assiste jeudi soir à conférence sur la nutrition dans le sport offerte par le « Café Scientifique », une initiative de l’université Laval au Pub Ozone sur Grande-Allée, et que le lendemain, je fasse une ride avec mes potes du vendredi dans des conditions qui nécessitaient de prendre en considération leur enseignement. Il y avait deux femmes chercheuses de l’université, Vicky Drapeau et Annie Motard-Bélanger pour présenter les choses sous un angle plus scientifique et Richard Chouinard, entraineur de renom en course à pied ainsi que Pierre Harvey, qui eux, nous ont parlé de la façon qu’ils se préparaient à leur époque. Ce fut très intéressant.

Annie Motard-Bélanger

Écoutez, il s’est dit plein de choses comme bien manger, le faire assez tôt avant l’effort pour éviter de dépenser de l’énergie pendant que vous digérez, bien boire et manger avant, pendant et après l’entrainement ou les courses, etc. Mais que ce n’est qu’un élément parmi plusieurs autres pour vous amener à performer et encore là, seulement si vous êtes un athlète de calibre et à la recherche de performance. Vous allez gagner quoi? 2%, 5% et encore! Mais quand on entend Chouinard et Harvey nous dire qu’ils ne buvaient presque pas ou qu’il se concoctait des mixs d’eau et de Coca-Cola, on se demande pourquoi on dépense autant en électrolyte, en barres et potions magiques de toutes sortes! Savez-vous pourquoi? Parce que nous ne sommes justement pas des Harvey!

Mais revenons à ma ride d’hier. Il fait chaud, c’est la première journée qu’il fait si chaud, c’est très humide et on y est allé d’une petite ride de 92 kilos ponctuée de quelques accélérations. Nous étions d’ailleurs plusieurs petits coqs pour animer le groupe; les Marc Duval et Hardy, Sylvain Desbiens, Jean Gascon bien sûr, ha oui et moi-même. Oups, c’est vrai, j’oubliais, il y avait aussi la belle Élizabeth Déry qui, avec son nouveau Scott s’est faufilée dans toutes les accélérations comme d’habitude et s’est même permis dans la montée de St-Nicolas sur le retour, de m’attaquer et ainsi déposer quelques gars, dont son vendeur de beucycle. Elle s’est confiée en me disant qu’elle voulait que Sylvain soit fier d’elle. Moi, je lui ai dit qu’elle n’était pas obligée de l’humilier non plus LOL. St’une blague Sylvain ! Enfin, toutes ces petites histoires nous ont forcés à nous méfier, à vérifier si on avait bien mangé avant la sortie et si on avait bien géré sa ride tout en buvant et mangeant. En ce qui me concerne, j’ai pas mal tout fait cela et j’ai réussi à tire mon épingle du jeu!

Enfin je ne voudrais pas passer sous silence la venue d’une petite nouvelle parmi nous, qui m’a appelé après avoir passé sur le blogue et vu nos sorties du vendredi. Lorsque Marie-Claude Roy m’a demandé qui nous étions pour savoir si elle pouvait nous accompagner, je lui ai  plutôt demandé qui était-elle? Mère de 4 enfants passée la mie quarantaine comme il faut, selon ses dires, elle revient d’une blessure qui l’a tenue à l’écart du vélo pendant 5 ans ! Ouin Ouin! « Mais je reprends du mieux Bob. Je me suis mise au spinning pas mal fort en novembre, je suis allé à un camp d’entrainement en Virginie au printemps et là, j’ai plus de 1 000 kilos dans les pattes ! » Bonnnn alors, qu’est-ce que tu attends d’abord? « Bien je ne sais pas, je devais faire le Parc de la Mauricie today! » Hey! Ça va faire Marie-Claude, vient avec nous et tu auras bien le temps de le refaire ton Parc un de ces jours! On y va nous aussi de temps en temps me suis-je dit…on va te le faire grimper nous-autres le Parc!!!! hi hi hi!

Enfin tout ce mémérage pour vous dire que Marie-Claude nous a tous impressionnés, non seulement parce qu’elle s’est greffée aux meilleurs, mais aussi parce qu’elle a su nous démontrer une technique et une maitrise de son bike presque parfaite….Vous le savez avec moi, on a toujours un petit quelque chose à apprendre. Dans son cas, je pense que je vais la faire attendre un peu pour qu’on puisse profiter de sa présence encore!

Alors, ce fut une super de belle sortie à laquelle ont également participé Robert Plamondon, Pierre Messely, ce gentleman-mécano hors pair, Martin Perron et Renée-Claude Gauthier.

See you soon :-)

BOB la gazelle

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Supportons la campagne "J'suis propre/I'm clean"

Bonjour tout le monde,

Je profite du retour de la chaleur pour vous remercier de votre soutien à la cause des jeunes de la relève cycliste en ayant accepté de me suivre dans cette cause contre le dopage à vélo en portant fièrement les couleurs de « J’suis propre/I’m clean ». Comme vous le savez, les profits engendrés par la vente de ces vêtements sont entièrement versés en bourse en fin de saison à deux jeunes cyclistes, qui se seront démarqués sur le circuit provincial de la Fédération du Sport Cycliste au Québec.

Vous avez tous reçu vos vêtements 2013 pour ceux qui ont passé une commande ce printemps, enfin presque à quelques exceptions près. J’espère que vous les aimez et que vous les porterez fièrement le plus souvent possible.

D’ailleurs, j’ai grandement besoin de votre influence et leadership dans votre entourage afin d’entrainer vos amis (e) à faire tout comme vous. D’une part, parce que je n’ai pas atteint mon objectif de ventes encore ($$), secundo, parce qu’ils sont beaux et qu’on se doit d’être le plus nombreux possible à être beaux, et tercio, parce que j’ai commandé des surplus en masse et fait des échanges (erreur de grandeur) qu’il faut que j’écoule. Et ces surplus sont principalement dans le modèle Jaune et Noir by the way, mais ce n’est pas grave, si jamais vos proches veulent un ensemble rouge et bleu, je placerai une commande plus tard durant l’été.

Donc, aussitôt que quelqu’un vous demande où vous avez déniché cet ensemble, vous n’avez que deux choses à retenir :

1. Leur expliquer la cause que vous supportez et qu’il est très important qu’ils fassent comme vous! 
2. Et qu’ils n’ont qu’à faire une recherche sur Google avec« Je suis propre I’m clean » et ils vont aussitôt tomber sur ma page qui parle du projet et de m’écrire pour que je les aide dans le choix de leurs grandeurs 

Ça marche? Et si vous le désirez, dites-leur qui les envoie à moi ou par qui ils en ont entendu parler. Je vous promets une surprise!

ET POUR TOUS LES AUTRES, il est toujours temps de changer d'idée vous savez....

En vous remerciant de tout ce que vous faites

Robert Harmegnies

BOB la gazelle

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Second palier d’entrainement

On arrive à la fin du mois de mai et heureusement la belle température nous accompagne depuis le 27 avril. Facile pour moi de me souvenir quand il a commencé à faire beau. Cela coïncide avec mon retour d’Arizona. Alors, si vous en avez profité un peu tout comme moi, vous avez pu vous mettre du millage un peu dans les pattes, de sorte que vous vous sentez sur le point de passer à la phase 2 de votre saison. Votre travail pour regagner votre cardio en moulinant plus que travailler en puissance est terminé. Cela fait même déjà quelques sorties que vous faites avec des amis (e) et vous vous sentez bien et de plus en plus capable de mettre une dent de plus pour vous sortir d’une impasse sans y laisser trop d’énergie! Vous êtes donc prêts à passer à la phase deux de votre programme d’entrainement. Cette 2e phase consiste justement à travailler un peu plus en puissance. Il ne s’agit pas de mouliner lourdement à 55-65 tours de manivelle, en arracher comme on dit,  parce que vous devez travailler en puissance. Non non cela ne marche pas de même! Il s’agit de continuer de mouliner avec souplesse avec une certaine vélocité (entre 85 et 95 tours de manivelles à la minute) mais avec ce pignon de plus, qui fera en sorte que vous allez augmenter votre vitesse moyenne sur vos parcours favoris à votre grande surprise. Bien oui c’est possible! Arrêtez de faire votre mémère. Oui oui cela va faire mal un peu. Mais endurer ! Vous serez surpris de vous apercevoir que vous vous en sortirez sans trop de pertes! Vous n’aimez pas faire des entrainements par intervalles? Bien moi aussi. Vous savez ces entrainements très spécifiques où vous maintenez à l’effort en alternance avec des pauses des pointes de vitesse élevées sous différents braquets (souples ou dures), selon l’objectif recherché. Alors, si vous haïssez cela tout comme moi, mesurez-vous aux cyclistes rencontrés au hasard sur le chemin, augmenter l’effort et votre vitesse lors des difficultés rencontrées sur votre parcours. Autrement dit, testez-vous et variez vos sorties en effort. Ne faites plus vos sorties sur le pilote automatique! Vous en ferez des intervalles en quelque sorte de même.

Alors, essayez cela et dites-m’en des nouvelles.

Bon début de semaine,

BOB la gazelle

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La Québécoise et la Montréalaise - Worldtour UCI à Québec et Montréal

Mise à jour le 20 mai,

J'ai reçu un courriel de l'organisation qui m'informe que le parcours de 165 kilomètres sera retiré en raison de difficultés pour y assurer la sécurité. Pour ceux et celles qui s'y étaient déjà inscrits, vous devrez faire comme moi et aller sur le lien suggéré et remplir un formulaire qui indique que vous êtes consentant à faire le 130 kilomètres.

En conséquence, je me suis permis de changer le kilomètrage du parcours des gens qui m'avaient indiqué vouloir faire le 165.

Alors voilà! C'est confirmé. Les grands prix de Québec et de Montréal, dans le cadre du Worldtour de l'Union Cycliste Internationale (UCI), ont annoncé hier l'organisation de deux cyclosportives comportant plusieurs parcours et distances afin de répondre aux attentes du cycliste d'entrainement à la recherche de performance et de sensations fortes!

Ces cyclosportives s'inscrivent dans le courant des activités que le Worldtour veut voir apparaître dans le cadre des courses professionnelles. Les villes de Québec et de Montréal veulent en faire une activité d'importance pour agrémenter le séjour des touristes étrangers en visite chez nous pour le Protour.

Je me permets de féliciter l'organisation du Grand Prix de Québec pour les choix de ses 3 parcours de 85, 130 et de 165 kilos (Correction, il n'y en aura que deux soit le 85 et le 130) Celui de l'île d'Orléans est un vrai bijou. C'est juste drôle que je vienne tout juste de vous en parler il y a quelques jours (Ile D'Orléans) C'est le parcours que les équipes professionnelles empruntent le jeudi avant la course du vendredi pour se délier les jambes. Cela fait 3 ans que j'y emmène avec mon chum Jean Gascon l'équipe Radio Shack Trek et laissez-moi vous dire que les gars se réjouissent à chaque fois de la beauté du paysage.

J'ai de la misère à contenir mon enthousiasme pour les deux autres parcours qui sauront répondre aux défis auxquels s'attendent les cyclos sportifs de haut calibre. Se diriger vers le nord de la ville de Québec par Ste-Brigithe de Laval, faire les côtes du Calvair pour traverser via le Lac Beauport vers les coteaux de Stoneham/Tewkesbury, communément appelé les Équerres, revenir en ville directement ou en prolongeant son parcours vers Pont-Rouge pour enfin revenir par le chemin du Roi, le blv Champlain et la Gilmour est à mon point de vue le circuit des circuits! Contrairement au Grand Fondo Du Mont-Ste-Anne ou le cycliste devra faire des allers retour sur des culs-de-sac (U Turn), on aura droit avec La Québécoise à des boucles où se succéderont de nouveaux paysages sur chaque tronçon de route emprunté. Ces parcours sont tellement sélectifs que je me demande si les gens de Montréal, donc les parcours sont relativement plats, ne viendront pas plutôt à Québec!! :-)

Je ne fais plus de cyclos depuis quelques années, parce que je ne peux plus me permettre de chutes et aussi en raison de la compétitivité de plus en plus élevée lors de ces évènements courus par des cyclistes parfois un peu mal habiles. Mais cette fois-ci, je vais me laisser tenter. De toute façon, l'écrémage du peloton se fera vite en montant vers Ste-Brigithe, de sorte que je pourrai filer en douce avec les gens de mon calibre une fois rendu au Lac Beauport. Et oui, vous l'aurez deviné, je ferai certainement la version du 130 ou du 165 kilos.

Pour l'occasion, je créerai l'équipe des "Cleans". Or, j'invite tous ceux qui ont déjà leur ensemble à se joindre à moi. Et pour ceux qui n'en ont pas, je vous encourage fortement à vous en procurer un "Je suis propre I'm clean"  N'OUBLIEZ PAS QUE LES PROFITS SONT VERSÉS À DEUX JEUNES ATHLÈTES CYCLISTES EN FIN DE SAISON. Ces Jeunes ont besoin de notre support! 

Alors dites-moi qu'est-ce que vous avez le goût de faire? Donnons-nous encore quelques jours pour se décider du parcours.
Les J'suis propre I'm clean déjà confirmés...il reste à certains à déterminer le parcours de leur choix:

• Élizabeth Déry,  parcours de 130
• Marc Duval,  parcours de 130
• Alain Levasseur, parcours de 130
• Jean Gascon,  parcours de 130
• Martin Bélanger, parcours de 130
• Denis Curodeau, parcours de 130
• Josée Bolduc,  parcours de 130
• Louis Brouard,  parcours de 130
• Robert Harmegnies,  parcours de 130
• Nathalie Nault,  parcours de 130
• ...et qui d'autres?

N'hésitez pas à communiquer avec moi pour plus de détails,

BOB la gazelle

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Congé ce week end

Je tiens à remercier Éli Déry, Marc Duval son chum, Denis Curodeau un vrai Wildcats, ainsi que Pierre Messely et Solange Bernier pour cette superbe ride que vous avez bien voulu faire avec moi vendredi, soit le tour du Lac St-Joseph, parce que moi et Éli ne pouvions rouler en fin de semaine en raison d'engagements familiaux. Cela termine tellement bien ma semaine et je voulais que vous le sachiez tous!

Profitez-en le plus possible pendant que j'aurai probablement plus une bouteille à la main et un sac de chip pas loin! C'est juste partie remise. :-)

Bob la gazelle

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Gérer la souffrance et la douleur à vélo

Cyclos de Clermont, 2011

Quand je suis arrivé pas très loin en arrière de mes chums en haut du Mont Lemmon à l’observatoire il y a  3 semaines, c’est-à-dire au plus haut sommet de la montagne, à la fin d’une montée d’une dizaine de kilos entre 10 à 12 % après 35 kilos à 6 % de moyenne. Les gars m’ont dit :

 « Bob! Stie qu’est-ce que tu as fait? Tu as dû pousser mon homme. On est arrivé que depuis peu! Tu as dû souffrir? »

Tu parles d’une question? Bin sûr staffair!!!

Et en soirée, après le souper les gars m’ont demandé comment je gérais la douleur, la souffrance. Bien honnêtement, je n’ai pas su quoi leur répondre sur le coup.

Alors voici comment je vois cela. Je vais essayer de mettre mes idées en ordre d’importance, mais il se peut bien que selon de votre point de vue, certains prérequis soient plus importants que d’autres ou vice versa :

1. Ça prend de l’orgueil, ce qui veut dire du caractère. Si vous n’avez pas de fierté personnelle, si vous n’êtes pas du tempérament  combatif, compétitif, vous ne vous reconnaîtrez nulle part dans cette chronique! Les meilleurs athlètes au monde présentent ce profil de personnalité.  Ils détestent être deuxièmes. Puis, si tout comme moi vous ne pouvez plus être premier, bien vous changez vos critères de références. Vous vous analysez selon les performances des athlètes du même âge que vous! Vous remontez dans le classement et cela vous permet de vous fixer des objectifs atteignables et réalistes.
2. Accepter de souffrir. Si on veut gérer la souffrance, faut la vivre! Cela veut dire accepter d’aller sur de courtes ou de longues périodes dans l’inconfort;
• soit cardio vasculairement, cad que vous êtes constamment sur le point de perdre votre souffle. Votre respiration s’écourte. Elle s’emballe! Vous en avez perdu le contrôle. Vous êtes en mode survie. Votre cœur et respiration sont hors de votre contrôle. Vous avez comme presque mal au cœur, les yeux vous tournent dans les orbites…vous allez sauter d’ici peu. Vous saurez la prochaine fois quoi faire en pareilles circonstances….Mettre du braquet pour atteindre le second palier de souffrance, qui est…
• …une souffrance musculaire. Cardio vasculairement, vous êtes au top de votre forme. Vous pouvez pousser le gros braquet et vous aimez cela. Les mollets et vos cuisses vous font mal. Vous N’en tenez pas compte. Vous savez que d’ici peu, vous passerez en 2^e vitesse. Vous ne les sentirez plus vos jambes. Vous pousserez toujours aussi fort, mais mentalement, vous serez en mesure de repousser cette sensation de douleur. Vous vous concentrerez plutôt sur ce que vous procurera cette résistance à la douleur, si vous continuez de l’endurer; atteindre le sommet la côte en même temps que les autres, créer une rupture avec le peloton par un train d’enfer que personne ne pourra suivre etc!
3. Accepter de foirer, Si vous accepter de souffrir, il faut accepter de se tromper et d’aller au-delà de ses limites et de "sauter" comme on dit. Fuck la fierté personnelle. On vous demande qu’est-ce qui s’est passé? « J’ai tout donné les gars. » Personne ne peut rien dire à cela! Tu as tout donné mon homme. Quelqu’un qui sait ce qu’est souffrir te dira « Parfait mon homme. Cela ira mieux la prochaine fois. No pain no gain ! » Foirer, sauter est indispensable dans sa croissance personnelle. Cette sensation physique et mentale de se sentir vaincue est hyper importante, parce que d’une fois à l’autre c’est son souvenir, cette semsation qui vous guidera dans votre prochaine souffrance. C’est cette sensation du déjà connu qui vous guidera et qui saura vous dire « envoye mon Bob, donne-y la claque, tu es capable d’en donner encore » ou «  fais attention Bob, si tu y donnes encore, tu joues avec le feu, tu risques de sauter »!
4. Connaître ses limites. Les étapes précédentes vous amènent à connaître vos limites. Seule cette expérience des 3 premiers prés requis vous permettra de toujours bien jauger jusqu’où vous pouvez aller. Un athlète qui connait ses limites est pas mal plus dangereux qu’un fringuant qui veut épater la galerie au début des rides et qui foirent plus tard, parce qu’ils n’a pas su gérer son énergie ou qu’il ignorait totalement dans quoi il s’embarquait! Pauvre lui! 
5. Tout cela fait en sorte que vous développez une force mentale. Vous acceptez de souffrir, vous vous connaissez, vous savez comment analyser vos performances et reconnaître ce que vous faites de bien et de mal. Normal. Vous êtes un combatif et un compétitif. Vous n’acceptez pas de refaire et refaire toujours les mêmes erreurs. Vous vous connaissez physiquement et mentalement et vous regardez par en avant…
6. Ce qui veut dire que vous croyez en vous. Vous êtes de nature optimiste. Vous ne faites pas partie des « ah je ne serai pas capable » Ou si vous le dites, c’est stratégique, parce que vous saurez bien démentir ces faussetés dans l’action en sortant une performance remarquable!
7. Enfin le dernier point et non le moindre, vous le faites avant tout pour vous. Vous le faites pour votre satisfaction personnelle. C’est certain qu’il est flatteur d’entendre dire par ses pairs que vous êtes un coriace, un fighter. Oui c’est le fun d’avoir un certain statut dans un groupe, mais il faut que tout cela vous procure une fierté personnelle. Vous avez su repousser vos limites. Vous vous êtes battu contre vous. Vous êtes en paix avec vous-même. Vous avez tout donné. Vous vous êtes amélioré depuis la dernière fois ou le dernier mois. On peut être meilleur que vous et ceux qui le sont dans votre tranche d’âge et de poids, méritent que vous les félicitiez, parce qu’ils ont travaillé fort tout comme vous! Savoir reconnaître le talent et le travail d’autrui est un signe d’humilité que seuls les athlètes accomplis peuvent faire. Les autres sont frus et des envieux!
8. Ah oui un dernier point. Vous êtes capable de vous imposer ces souffrances en entraînement, seul! Personne pour vous dire que vous êtes bon! Vous souffrez parce que vous savez qu’il le faut. Vous le faite pour vous-même. Cette solitude sur route à souffrir avec soi-même est essentielle pour gravir des cols seuls, les yeux crispés pour être en mesure de se dire. « Bob lâche pas. T’es pas un pissou » parce qu’hier, voyez-vous, je me suis imposé un contre-la-montre avec le nord-Est dans le pif sur 15 kilos sur une ride de 60! Et savez-vous quoi? j'ai aimé cela !

BOB la gazelle

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Une vraie belle gang!

Au fil des ans, vous savez, on tisse des liens avec des amis(e) via toutes sortes de réseaux. C’est un peu comme moi qui ai connu plusieurs d’entre vous via le Rassemblement d’affaires à Vélo (RAV) ou autrement via des réseaux sociaux ou what ever et nous sommes devenus(s) de bons amis.

 

Richard Cormier,Vincent Bélanger,Luc Tremblay,Ève Roussel,Louis Cormier,Dominique Brun,Steve Bédard, Christine Roberge,Pierre Bellavance,Nadine Arnautovitch,Julie Langlois-Fortier,Chantal Néron,Martin Jacques,Sophie Gagnon,Marie-Claude Dubois

Photo aussi visible pour agrandissement sur dropbox

Aujourd’hui, en voici une vraie gang de malades. Vincent Bélanger que j’ai rencontré cette semaine dans le RAV m’avait écrit tout juste avant de partir pour Tucson pour me demander de lui envoyer mes parcours là-bas comme cela souvent arrive. Je luis avais dit qu’il n’y avait pas de problèmes qu’il n’avait qu’à aller sur mon blogue et les télécharger ou les copier. Mais j’étais loin de m’imaginer de l’ampleur de leur projet! Être 16 amis(e) de longue date gars et filles, couples ou pas couples, on s’en fou, dans une maison louée d’un (1) M$ ½  durant une semaine sur Star Pass, un fichu de beau coin en passant, et de s’être fait faire en plus, attacher votre tuque mes amis, des ensembles de vélo « Arizona 2013 » pour l’occasion!!!! Non, mais faut le faire. Et dire que certains font du vélo depuis quelques années seulement. Regardez-moi cette photo-là! J’ai mon maudit voyage! En haut du Mont Lemmon au centre d’information. Çà mes amis, cela veut dire que tous ces tits amis ont vaincu 8 550 pieds d'ascension entre 2h30 et 3h30 bin accotés. Y a dû avoir un maudit party le soir à leur retour. Alors félicitation gang! Vous êtes une moyenne gang de malades! Vous êtes fantastiques!

Vincent avait Une Cam Go Pro sur son bike. Alors, s’il y en a qui veulent voir de visu à quoi ça d’l’ait l’Arizona, il y a du ruban en masse dans ces clips là!

BOB la gazelle

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1e sortie du RAV 2013 sous un soleil radieux

Gracieuseté RC Gauthier

Mercredi de cette semaine était la première sortie du RAV de la saison 2013. Comme c’est souvent le cas, la plupart du temps, cette sortie s’est déroulée sous un soleil radieux. Incroyable pareil, depuis une semaine et même plus, la température moyenne est de 25C et plus, alors que la température moyenne de saison est ordinairement autour de 14C.

J’ai passé une superbe de journée pour plusieurs raisons :

• Revoir tous mes amis(e) du club touts sourire, fiers de leur sortie et de leur performance me rend heureux.
• Apprendre que mes deux « Wildcats » de potes, soit Denis Curodeau et Alain Picard , ont pu vérifier leur forme dans le 35km/h et surtout, se comporter comme des vrais « Wildcats », me rend très fier! Ce sont mes deux poulains après tout!
• Que malgré leur absence dans le 32km/h, cela a permis à d’autres de se faire valoir dans notre groupe et prendre les commandes pour que nous puissions atteindre notre objectif de vitesse moyenne : Jeff (rep. Polar), Sébastien Roy (Château Mont-Ste-Anne), Sylvain Desbiens (Performance Bégin) et quelques autres, dont un rescapé du 30 trop rapide (? Marketing  La Capitale Assurances) )d’appuyer un peu sur les pédales sur le retour en raison de notre paresse pour s’en aller à Pont-Rouge. Même Éli Déry s’est fait avertir sur l’allée pour avoir scindé le peloton et Solange Bernier, notre autre fille, qui a trouvé les ressources pour s’accrocher sur l’allée comme sur le retour! Félicitations les filles!
• Que nos deux nouveaux encadreurs ont fini par comprendre le « spirit » du 32, c’est-à-dire un groupe parfois un peu hétéroclite, composé de cyclistes qui ne peuvent ou ne veulent pas rouler 35, mais qui ont une forme suffisante pour répondre à des changements de vitesse ainsi qu’à des accélérations provoquées par des belligérants un peu fougueux et fiers de montrer leur forme! Et surtout capables de rouler « au train » à une vitesse supérieure à 32 pour faire du rattrapage, s’il y a lieu. Si on ne correspond pas à ce profil, il est préférable de choisir un autre groupe de vitesse. 

Enfin, comme l’ont dit les organisateurs, aucun incident et beaucoup de monde présent au RV, soit plus de 175 membres. Bravo!

En ce qui me concerne, je vais continuer de m’entraîner fort pour être à la hauteur de mes amis(e) le mois prochain à l’île d’Orléans

Photos en vrac....

Vincent Bélanger qui arrive de Tucson et moi

Entre Solange et Éli mon coeur balance

BOB la gazelle

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J'ai décidé de rouler avec plus jeune que moi!

Vendredi passé j'ai été invité à me joindre à une sortie de vélo avec les jeunes du Sport étude de l'école Cardinal-Roy. Allyson Gillard ma lauréate de "J'suis propre/I'M clean 2012" en fait partie. Or, c'était amusant de me retrouver sur le chemin avec ses amis(e) de classe. Je dois dire en passant que ces jeunes ont beaucoup plus de respect pour moi que l'ensemble de la majorité de mes lecteurs compagnons de route ici hi hi hi.!!! Pas de mines et de tentatives de de quoique ce soit... C super cool! Voyez-vous je parle même comme eux!

Non mais pas de farce, j'ai beaucoup apprécié ma sortie. De voir tous ces jeunes qui se passionnent pour le beucycle. Certains et certaines étaient des cadets, d'autres Juniors et Allyson Sénior. D'autres provenaient de la montagne et même un avec son casque de guerre, parce qu'il est un cycliste de BMX. Vous pourrez l'apercevoir au début de mon ptit clip que j'ai fait un peu en cachette. Je tiens à féliciter ce jeune BMX'eux d'ailleurs, il a trouvé la ride longue et particulièrement éprouvante. Cela ne l'a pas gêné de me le dire en se retournant un moment pour me dire "On arrive-tu? Je commence à être fatigué moi là" Puis, vous me connaissez? J'ai toujours l'habitude de coacher un peu et cette fois-ci, j'ai jeté mon dévolu sur Léa, une jeune Beauceronne, qui avait juste besoin de se faire un peu plus confiance sur un gros braquet et de coller sa roue un peu plus. Si je me fie à sa binette qu'elle m'a faite à l'arrivée, je pense qu'elle était bien fière d'elle.

J'aurais certainement quelque chose de bien à dire sur chacun. Ils sont beaux à voir.Ils prennent cela au sérieux et tellement gâtés de se faire voyager en autobus scolaire pour une après-midi de plein-air! Wowwww!

Ne vous surprenez pas si vous apprenez très bientôt que Bob la Gazelle s'inscrive pour faire son secondaire. je ne suis pas vraiment satisfait de mes notes. J'ai poché trop de cours. Ouin faut que je recommence....

Bob la gazelle

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Alain Deschênes, 1er au San-Anthony's Triathlon, Floride 28 avril 2013

Tout le monde connait mes lien et mon admiration envers l'athlète qu'est Alain Deschènes, mon ancien coéquipier d'équipe sur route à la fin des années 80.

Recyclé en triathlète et Ironman de haut niveau depuis une quinzaine d'années et je passerai outre tous ses classements, quoique ce petit portrait qu'en a fait Radio-Canada de Trois-Rivières cette semaine, le représente bien, Alain a voulu juste tester sa forme en participant au Triathlon de San-Anthony en Floride avant son retour chez lui. Or, dans les circonstances n'ayant pas apporté avec lui son wetsuit et son engin de guerre (vélo de triathlon, voir photo) parce que son entraînement consiste à faire du volume avec son vélo de route et ses chouclaques, il s'empare pareil de la plus haute marche du podium

Il est certain que cette première position pourrait sembler banale pour un athlète de si haut niveau lors d'une compétition d'état dans le Sud-Est des États-Unis où les 60 hommes partants venaient tous des états du Sud avec des heures d'entraînement beaucoup plus considérables que Alain.

Grand fan de ses résultats, je me suis empressé de lui envoyer ce petit message qui témoignait de ma surprise  sur certains de ses temps, mais surtout de mon ignorance qu'il ne se battait pas à armes égales

"Bravo alain! Je suis allé voir tes résultats sur le Net et lors de ton reportage à Radio Can, tu dis que tu aurais pu faire mieux d’une couple de minutes. Serait-ce en natation, parce qu’il me semble que c’est là que tu es plus lent que tes concurrents, et à ma grande surprise, tu t’es très bien classé en course à pied!"

Voici la réponse d'un ami et athlète qui a la capacité de s'évaluer après des dizaines et des dizaines de Triathlon longue distance ou Ironman.

"Salut Robert. Tu as fait un beau trip a Tucson avec tes copains "......" Pas pire mon vidéo avec radio-Can...je ne m`attendais pas a ça ....surtout pas le jour( hier ) même de mon arrivé de la Floride le 1 mai. Ils vont me suivre une partie de l`été juqu`à Kona Hawaii en Oct.

Je suis bien content de mon résultat a St-Petersburg...le deux minutes c`est en natation que j`aurais fais mieux si j`avais eu mon wet-suit. comme les autres. J`étais un des seuls athlètes a ne pas le porter...et il y avait de bonnes vagues en mer.

Aussi mon bike aurait été de 3 a 4 min de moins..si j`avais eu mon bike de triathlon..t`aurais du voir la face des gars qui étaient full équipés...jeune comme vieux se faire doubler par un gars de 60 ans en vélo de route...ha..ha..à pied, bien je peux faire mieux aussi de 2 a 3 minutes de moins..car j`ai eu un Kiss en arrière du genoux  gauche qui a éclaté il y a 5 semaines.... a peine..ça revient tranquillement.

Alors le meilleur est a venir....Salut man"

Je sais qu'il va grimacer lorsqu'il lira ce post. Il n'aime pas que je jette les projecteurs sur lui d'autant plus que je livre publiquement un message qu'il m'a fait parvenir. Alain est assez low profile vous savez. Il a toujours parlé par ses résultats plutôt que par des paroles, mais bon... Ce retour qu'il fait sur sa course laisse entrevoir une excellente saison s'il ne se blesse pas.

Lâche pas Alain! You'r my man!

Bob la gazelle

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Ré acclimatation au froid

Partir d’ici après une couple de rides à 8C à la mi-avril avec une tuque sur la tête vers l’Arizona à 32C, temps sec, pas d’humidité,  et la plupart du temps pas de vent, ne demandent pas grands efforts d’acclimatation. Ce sont les conditions idéales. Quel Québécois ne s’y ferait pas après une couple de jours?! Un cave! C’est sûr!

Mais se ré habituer au froid même si je suis chanceux depuis mon retour de rouler à 19C au plus fort de la journée est une autre paire de manches d’autant plus qu’il (mercredi), il y avait un es..de vent d’Est hier  qui a fini par me faire chier royalement.

C’est la même chose chaque année lorsque je reviens du Sud après avoir complètement oublié combien c’est difficile de s’entrainer icitte avec cette pression atmosphérique, ce fond du temps froid et ce vent glacial qui vous barre les genoux à l’effort quand tu fais un peu d’arthrose comme moi dans les pentures! Je me dis toujours « mon Bob la forme est bonne. Tu vas voir…tu vas péter le feu. Ça va être le fun quand tu vas appuyer sur les pédales avec le sourire au gré de tes rencontres sur le chemin! » Bin simonac, C’est pas cela pantoute qui se passe. Je me sens les jambes lourdes. J’ai l’impression de ne pas avancer surtout comme hier soir avec un gros 30k/h sur mon retour bin accoté. Arrivé à Duplessis sur mon retour de Neuville,  je me suis dit intérieurement « /$%?&*/$%?&*de CAL../$%?&*(, sacre moi cela sur le bœuf mon homme, on rentre doucement à la maison. J’en avais donné assez!

Alors je veux féliciter les téméraires qui ont plus de millage que moi en ayant resté ici à se défoncer le vent frett dans le piff. Oui c’est vrai que j’ai pu rouler tous les jours pendant 12 jrs et accumuler du millage, mais je ne suis pas plus en forme que le gars du même âge que moi qui a forcé comme un forcené dans le vent icitte. Je l’ai dit l’an dernier. Je me répète à nouveau. Je suis paresseux durant l’hiver. Je ne prends pas assez mes entrainements au sérieux. Mon camp dans le sud est juste une mise à niveau. Çà fait que ne venez pas m’écoeurer! « Hey la Gazelle, on le sait bien toé, tu es allé deux semaines dans le sud t’entraîner » Bien mon homme, tu avais juste à rouler ici la moitié de ce que j’ai faite dans le sud dans les conditions de cul du Québec au printemps, pis tu serais un king!

Bon ça m’a fait du bien.

Bonne journée les amis(e)

BOB la gazelle

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------- _-\ <,'  Aussi un rouleur!
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