Entrainement par intervalles

Tout a été passablement dit sur le sujet et je ne m’improviserai pas non plus sur la question. C’est une technique d’entrainement qui a fait ses preuves depuis longtemps. C’est une façon de s’entrainer qui doit cependant s’insérer judicieusement dans un programme d’entrainement et qui est très documentée avec de nombreuses études de cas irréfutables pour ceux qui s’en donneraient la peine d’en chercher.

Non! Le titre de ma nouvelle aujourd’hui n’était qu’une attrape pour vous parler pareil de l’importance de s’entrainer par intervalles sans qu’elles soient nécessairement prévues dans une cédule et chronométrée. Vous vous souvenez lorsque je vous ai introduit il y a quelques semaines au site Internet Strava dans lequel on peut comparer nos performances? Indirectement, si je me souviens bien, je vous avais dit jusqu’à quel point le fait de bien performer sur tous les segments qu’on retrouve sur nos circuits d’entrainement suffisaient à eux seuls pour intégrer des intervalles à nos entrainements; des courts, des longs pis des biens bizarres aussi au point de se demander c’est quoi le motif de celui qui l’a créé!! Conclusion de l’affaire; s’entrainer en poussant à la limite de nos capacités et faire des entrainements pas trop routiniers, mais qui demandent de pousser la machine apportent des gains. No pain No gain disaient nos anciens entraineurs!

J’ai eu l’occasion d’en faire l’expérience la semaine dernière. Comme vous le savez, mon chum Alain Levasseur m’a invité avec Bélingueur à faire un contre-la-montre samedi passé. Alors, je me suis préparé. Je connaissais mes pots, leur force et je ne voulais pas les décevoir. Je me suis pratiqué, j’ai réinstallé mes cornes de boeuf que je ne croyais plus jamais utiliser et je me suis payé quelques sorties à bloc à 30 Celcius pour en avoir mal au cul! Je n’ai pas ravancé ma selle un peu de sorte qu’au max de l’effort et de la tire sur les cornes, j’avais le nez de la selle qui me sortait par le nombril lolll. Or, cela a porté fruit! J’ai relativement bien fait samedi passé pour que nous obtenions la 2e marche du podium et hier à l’entrainement, je suis allé passer ma frustration avec Bélingueur dans les côtes de Val-Bélair (encore à la chaleur) et je me sentais bien…je dirais même très bien! Même que Martin m’a dit sur le retour « Hey! la Gazelle, s’tait samedi la course Calvaire ! » Il n’avait comme pas tort. Il m’a poussé à la limite. J’étais en entrainement, donc à l’abri d’une défaite en cas d’une défaillance en course, alors j’avais comme moins peur…Mais comme je disais dans mon résumé de la course, c’est bien facile de se critiquer et de croire qu’on n’a peut-être pas tout donné alors qu’on a fait son possible. Enfin….

J’ai adoré retrouver cette sensation de l’adrénaline monter en soi, être nerveux au départ au point d’en avoir presque la chiasse! De gagner si c’est possible ou perdre, mais de se redresser et de se dire que la prochaine fois ça va être mieux! Et comme la prochaine fois risquait de n’être que l’année prochaine, bin c’est Martin qui en a payé le prix hier.

Bonne journée mon Martin!

BOB la gazelle

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------- _-\ <,'  Aussi un rouleur!
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Groupe Levasse manque la plus haute marche du podium par la peau des dents!

Mon retard à l'arrivée qui fera toute la différence chr...

Moi , Alain & Martin

Le départ ds 5,4,3...

C'est en 23 minutes 49 sec 60 centièmes que nous avons roulé les 13,8 kilomètres du parcours de contre-la-montre du Tour du Québec Desjardins. 30 centièmes de secondes de la première place  Tabarn de Ca… de l’équipe (trio) de Fondation Universitas, qui était composé de son président Richard Garneau, également président du RAV Québec avec Rainier Speth et Denis Villeneuve, d’excellents cyclistes je dois dire. Bien honnêtement, j’aurais cru qu’ils auraient pu nous battre par plus de 30 centièmes de seconde, ce qui me laisse croire que nous avons quand même très bien fait. Par contre, lorsque je revisualise notre course, je ne peux m’empêcher de revoir deux moments cruciaux où j’ai fait attendre Alain et Martin; dans la montée avant la lumière donnant accès aux ponts à la fin du Boul Champlain et sur le fil d’arrivée où je n’ai pu trouver l’énergie pour les accompagner sur les derniers 100 pieds!! Manquer la première place de si peu me fait pas mal chier!!! Levasse avait dit au départ « Les gars rien de moins que la plus haute marche du podium », mais je savais que l’équipe Fondation Universitas était redoutable. Intérieurement, je n’y croyais pas, mais sur le départ, je me suis dit « pourquoi pas? »

Je tire sur vent arrière entre 50 et 55km/h

Alain a fait un excellent travail comme je m’y attendais. Nous sommes partis à 75 % de régime avec un fort vent de face. J’avais demandé aux gars de commencer mollo pour une couple de relais question que le vieux moteur diesel se réchauffe. Je suis assez fier de mon segment vers la Gilmour, j’ai pris mes tours sachant que je maintenais le rythme à 32, 34 de moyenne comme les gars avec les forts vents. Sur le retour également. Alain y est allé encore de plus longs relais sur le retour, mais j’ai pu maintenir notre vitesse à 50, 55 de moyenne. Le fait que j’ais pris le relais avant la montée vers les ponts m’a hypothéqué un peu, mais de toute façon je savais que les gars étaient plus forts que moi. Alors c’est là que la course s’est jouée, puisqu’ils m’ont attendu bien plus que quelques secondes… aurais-je pu grimper plus vite? Sûrement! Quand j’y repense, je ressens à nouveau la douleur, mais je pense que j’aurais pu enfourcher plus solidement mon guidon et même crier comme l’haltérophile à l’arrachée. Comme à l’arrivée d’ailleurs…même si j’ai la conviction d’avoir tout donné, l’enjeu en valait-il la chandelle? On ne peut s’imaginer que les temps sont aussi serrés. Faire un contre la montre, C’est l’éternel questionnement entre vais-je pousser plus fort parce que je dois le faire, ne pas le faire par crainte de sauter ou garder un rythme dans lequel on se sent bien? Ce n’est qu’après qu’on regrette de na pas avoir fait ceci ou cela etc!

Groupe Levasse avec Richard Garneau, Denis Villeneuve et Rainier Speth (Fondation Universitas)

En tout cas, on l’a fait et nous avons bien fait. See you next year Guys…On va se reprendre!

Autres photos

Bob la gazelle

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Transport Levasse au contre-la-montre du Tour de Québec Desjardins

Bonjour à tous,

Alain Levasseur "El présidente"

Mon grand chum Alain Levasseur, président du Groupe Levasse s'est impliqué non seulement comme partenaire au Tour du Québec Desjardins pour le volet transport équipements, mais également comme participant au volet participatif des entreprises pour le contre la montre par équipe qui aura lieu samedi midi à 13 h.. Alain nous a demandé à moi et à Martin Bélanger de compléter l'équipe de trois que nous formerons.

Martin Bélanger

Wow! Il y a des siècles que je n'ai pas fait un contre la montre. J'ai bien hâte de voir ce que cela va donner m'a vous dire! Heureusement, Pierre Laferrière de Sport Olympe m'a prêté les cornes de contre la montre de son garçon, qui devrait me faciliter la vie un peu. Je suis sorti hier soir pour me familiariser et je dois dire que cela m'a pris un certain temps avant de me sentir à l'aise. Bien honnêtement, j'en aurai besoin pour suivre mes deux partners. Alain est définitivement meilleur que Martin et moi sur tous les terrains et Martin est sans pareil avec ses gros jambons pour mettre du Wattage sur la descente des ponts en revenant vers le fil d'arrivée ou lorsque nous nous en irons vers vers la Gilmour avec un vent de dos. Comme on dit, attache ta tuque mon Bob, parce que c'est le 3e meilleur temps qui compte et j'ai comme l'impression que les gars devront me trainer même en poussant le plus fort possible avec les cornes dans le nez!!! À ma décharge je suis le plus vieux des trois à 57! Si on peut rentrer avec une vitesse moyenne de 36 à 40 km/h, je vais être bien heureux. On y va pour participer avant tout, mais comme dit Levass sans vouloir nous mettre de la pression "Cela me fait plaisir de vous y inviter les gars, parce que je sais que vous êtes des gars fiers!"

Notre stratégie est faite. On a déterminé comment la formation sera composée (les rangs), quel bord donner les relais et comment nous entendons gérer les quelques difficultés du parcours, surtout la montée de la promenade de Champlain vers la lumière d'entrée sur les bretelles du pont Pierre Laporte. C'est probablement là que les gars devront m'attendre, Nous aurons parcouru de la côte Gilmour toute la promenade avec un vent d'ouest de face de sorte à ce que je m'attends que j'ais les jambes un peu en compote avant la montée...souhaitons que je ne les sente pas disons!"

Venez nous encourageren grand nombre. Je porterai fièrement mon ensemble de vélo J'suis propre I'M clean donc vous comprendrez que ce n'est pas moi qui batterai tous les records lol.

Je vous tiendrai au courant des résultats.

BOB la gazelle

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