Sortie du vendredi PM, 14 juin 2013

Bob la Gazelle sort régulièrement le vendredi PM en cie de ses amis(e)

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Voir le calendrier du blogue pour plus de détails. m'écrire pour obtenir plus d'infos ou de détails. Je vous répondrai assurément. Je veux juste pas passer l'avant-midi au téléphone.

Plusieurs bons éléments de mes tits amis(e) seront vendredi en train de rouler sur le Grand Défi Pierre Lavoie. Je pense entre autres à Jean Gasconé, Robert Plamondon, Sylvain Desbiens, et Marie-Claude Roy, parce que je peux en oublier. Je profite de l'occasion pour leur souhaiter bon Défi.

Moi, je n'ai pas les contacts pour financer pareille escapade et bien honnêtement, cela ne m'intéresse pas. La chronique éditoriale étant terminée, je vais quand même sortir vendredi je crois bien, seul ou avec ceux qui voudront bien m'accompagner. Le trajet va se durcir un peu. Comme il fera beau et que nous aurons été incommodés par la mauvaise température cette semaine, je prévois me diriger vers les Équerres. Faut forcer un peu! En sens horaire ou anti-horaire? Je ne le sais pas encore, mais le sens élément qui pourrait m'influencer serait que Geneviève Ajas et quelques-un de ses amis veuillent se joindre à moi et que l'anti-horaire lui rende la vie facile. Autrement, je prévois les faire dans le sens horaire en montant par la piste des Cheminots du centre-ville jusqu'à Montolieu pour traverser vers le Blv. Valcartier. Autrement, je réviserai mon parcours si je le fais dans l'autre sens.

Cela implique beaucoup de synchronisme parce que mon trajet ne correspond pas à un rendez-vous comme au Mc Do du Blv Hamel à moins qu'on m'en propose un ou deux arrêts au max, parce que lorsque je sors à vélo, ce n'est pas pour poireauter sur le coin de la rue....sauf pour ceux qui doivent me rencontrer sur mon chemin, mais je fais faire un effort pour passer en temps.

Je vous encourage donc à me faire part rapidement de vos intentions. Comme je le dis pas de niaisage! Je partirai de chez moi à 13 h à moins qu'une surprise me tombe dessus.

Merci de votre coopération

BOB la gazelle

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------- _-\ <,'  Aussi un rouleur!
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robert.harmegnies@gmail.com

Ride du vendredi 7 Juin

Au début de l’été, bien il n’y a pas longtemps je crois bien, je m’étais dit que je ne ferais pas nécessairement de comptes rendus sur mes sorties de vélo du vendredi après-midi avec mes tits amis (e). Sais pas, vu qu’il y a un paquet de monde qui me suit via ma newsletter, parfois je me dis qu’ils n’en ont rien à branler de mes congés du vendredi PM.Puis d'un autre côté, je ne peux pas passer à côté de ces moments savoureux de la vie pendant lesquels je partage l’une de mes plus grandes passions dans la vie, faire du vélo!

Mon travail me permet de prendre congé le vendredi après-midi l’été et j’ai quelques amis dont Jean Gascon par exemple, dont la carrière leur permet de gérer leur temps de la même façon. Comme il m’a déjà dit  « tu sais Bob, de semaines de 60 heures dans ma vie j’en ai faite en masse, alors… » C’est avec lui que mes vendredis cyclistes ont démarré et au fil du temps, des maniaques comme nous deux se sont ajoutés.

Je dirais que cette ride du vendredi devient d’autant plus importante si la météo nous prévoit du mauvais temps comme c’est le cas ce week-end! Alors là, on se dit qu’il faut sortir pour compenser et j’ai comme l’impression que certains envieux se sont organisés pour devenir des « pratiquants ». Et toujours est-il que vendredi passé, nous n’étions pas moins de 15 grands enfants à avoir pris « off » notre vendredi PM pour faire de la bicyclette. Regardez-moi cette belle gang comme elle a l’air heureuse à sa pause du Dépanneur EKO de Pont-Rouge. 

Marie-Claude Roy, Pierre Lahaie, Alain Picard, Denis Curodeau, Pierre Messely, Geneviève Ajas, Sylvain Desbiens, Solange Bernier, Éli Déry, Moi, Renée C. Gauthier, Jean Gascon, Alain Levasseur, Élise Huot, Karine Gagnon.

75 kilomètres de bonheur. 2h21min de jouissance à 32km/h de moyenne où discipline et prudence furent de rigueur (On en a pris large encore quelques fois, mais bon…) tout en permettant à tous et chacun d’appuyer sur la pédale, de tester sa forme tout en respectant l’esprit de cette ride. On part ensemble et on tente de revenir ensemble LOL.

Le High Five de la réussite

Pour certains. nous n’avons pas tous le même niveau de forme et pour d’autres les mêmes automatismes pour ne pas dire expérience. Vous savez, cette capacité de lire les mouvements d’un peloton, d’anticiper le braquet qu’on devra utiliser pour soi selon le relief qui se présentera, d’embrayer quand c’est le temps comme on dit, tous des petits détails qui, mal assimilés, viennent vous gruger de l’énergie. De mes 28 ans d’expérience, il m’est difficile de m’empêcher de prodiguer ici et là quelques petits conseils à ceux qui le veulent bien, parce que de toute façon, je vous admire tous pour ce que vous faites. Personnellement, je vous le dis là, je vis de grandes émotions quand je vous vois grimacer, lutter contre vous pour vous accrocher et de vous voir sourire après que cela aille marcher ou pas! Cette ténacité, cette force de caractère, que vous affichez me prouve que vous êtes tous des winners dans la vie!

Enfin, j’en entends parfois se juger sévèrement après la ride avec des « Grrrr il me semble que j’aurais pu faire ci ou cela… Il me manquait ci ou cela…» C’est correct cela. C'est bien de se botter le cul! Il faut savoir s’analyser aussi pour apporter des petits correctifs la prochaine fois, mais il ne faut jamais oublier que vous roulez avec les amis(e) de Bob la Gazelle, dont plusieurs ont pas mal d’expérience sur la route et qui se font une fierté de le démontrer! Ça fait parfois un cocktail pas mal explosif! Alors, dites-vous plutôt que vous êtes bons d’avoir essayé, de vous être présentés et excellents d’avoir réussi! 

Bonne fin de semaine, 

Bob la gazelle

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David Veilleux premier à la 1e étape du Dauphiné, une source d'inspiration!

David Veilleux, détenteur du maillot jaune, critérium du Dauphiné 2013

Mon but aujourd'hui n'est pas de commenter la magistrale victoire de David Veilleux, de notre petit gars de Cap-Rouge près de Québec, qui vient de marquer l'histoire québécoise de cyclisme. Le Web est déjà full d'histoires racontant cette victoire en solitaire que vient de réaliser David. Vous vous souvenez de mon post sur comment gérer la souffrance à vélo? Bien notre petit gars en a fait une très grande démonstration! Ce petit montage vidéo rend bien compte de son exploit !  

Vous savez comment je suis n'est-ce pas? Parfois ce que j'aime le plus, c'est regarder le photos issues des reportages et je me mets à regarder les positions des coureurs. J'y puise souvent des petits trucs ou bien je me vois en eux! Prétentieux le gars n'est-ce pas? LOL Et bien  regardez ces deux photos.... (Appuyez sur les photos pour rapprocher)

David Veilleux

Moi :-)

Combien de fois me suis-je permis de dire à des copains et copines lors de longues montées d'exploiter le maximum de force au niveau des bras et des épaules en harmonie avec la poussée et la tire des jambes sur les manivelles. Regardez bien notre tonus musculaire sur les avant-bras pour comprendre que nos bras stabilisent le bicycle dans la poussée tout en permettant d'écraser le bas du corps au max sur le siège dans l'angle de la poussée des jambes. Je vous le dis. Lorsqu'on maîtrise cette technique, on s'améliore considérablement dans les montées constantes, celles qui viennent nous chercher à la longue.

Maintenant, examinez bien la position des bras, des mains et des jambes sur celle-ci

C'est la position parfaite pour aller chercher le maximum de vitesse sur une pente douce comme nous voyons sur la photo. Je dirais entre du 2 à 4 % d'inclinaison. Les bras parfaitement fléchis, le haut du corps bien abaissé sur le vélo dans l'angle pour permettre aux bras de tirer sur les cocottes avec l'aide des mains apposées avec 3 ou 4 doigts biens agrippés en avant des freins à 90 degrés cette fois-ci. Les pouces s'agrippent sur l'intérieur de la cocotte et servent à équilibrer le guidon, mais également d'appui. Cette position parfaite du haut du corps assure encore une poussée parfaite des jambes. Regardez-moi ce parallélisme des jambes sur le long du cadre du bicycle dans l'axe parfait pour ne pas perdre une goutte d'énergie dans le pédalage!

Récupération en danseuse

Vous vous souvenez lorsque je vous expliquais en Arizona la nécessité de changer le mal de place sur de longues montées en alternant les positions assises avec la danseuse? Et bien voici encore une photo qui illustre tellement bien cette transition! S'il m'arrive bien honnêtement de ne pas manquer les publicités de "Victoria's Secret" bien cette photo, je dois dire, me fait encore plus d'effet LOL! Regardez la position des bras fléchis et des épaules. Croyez-vous qu'il est tendu ce gars-là? Pantoute! Au contraire. Les épaules bien ouvertes en haut du moyeu avant de sa roue, le centre de son corps, c'est-à-dire son bassin sont au centre du bicycle directement au-dessus de l'axe du pédalier pour lui permettre de faire un transfert du poids d'une manivelle à l'autre sans brusquerie. Et vous savez quoi? Regardez sa bouche et son visage. Il se concentre sur sa respiration. Il respire sans doute profondément, il contrôle sa respiration afin de stabiliser son rythme cardiaque pour reprendre éventuellement sa position assise. Que c'est beau!

FÉLICITATIONS DAVID

On tripe fort par ici

BOB la gazelle

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