Avec l’arrivée de la neige et du froid, quoique plusieurs d’entre vous l’ont sans doute déjà fait, c’est l’heure de remiser définitivement son vélo d’été et de faire son bilan de saison. S’il est bon de se fixer des objectifs en début et tout au long d’une saison, c’est souvent le bilan qu’on en fait à la toute fin, qui nous permet de savoir comment on doit préparer ou démarrer la prochaine.
Pour ce faire, il faut se souvenir des buts qu’on s’était fixés. C’est certain que si vous faisiez partie d’un club élite, c’est votre coach qui vous a imposé cet exercice de réflexion à partir d’engagements pris ensemble. Mais pour nous tous, amoureux du vélo de route et d’entrainement, il n’est pas nécessaire d’avoir toute cette rigueur, quoique encore là, j’ai des vieux amis(e) de la vieille qui le font encore. Ils tiennent un livre de bord. Ils y notent leurs entraînements, sortis, quelques repères d’intensités mesurables et vont se fixer des objectifs au fur et à mesure que la saison avance. C’est du sérieux leur affaire.
Il y a moyen de faire cela plus simple quand même. Il s’agit de se rappeler dans quel état d’esprit on a entamé la saison au printemps dernier et ce à quoi on aspirait à devenir comme cycliste :
• Se familiariser et faire des gains avec une nouvelle monture, de nouvelles roues, etc.;
• Éviter les blessures, mieux se préparer, ne pas sauter les étapes, que vous seuls connaissez;
• Être capable de rouler avec Pierre, Ginette, Jean, Jacques;
• Faire des sorties de telle ou telle distance avec plus de facilité; y revenir plus frais et dispo;
• Savoir quand et comment prendre des pauses, savoir se reposer;
• Atteindre tel millage;
• Rouler à une vitesse moyenne plus élevée;
• Travailler sur certaines techniques comme les montées, les descentes, la danseuse etc.
• Vaincre ses peurs en peloton, ou simplement s’améliorer à rouler en groupe, et bien d’autres affaires…
Je pourrais vous énumérer d’autres objectifs, mais ce n’est pas le but tout à fait. L’idée est de garder à son esprit d’où on part en début de saison et où on veut aller; 2, 3 ou 4 grands objectifs à se rappeler suffisent pour faire son bilan de fin de saison et pour s’en fixer de nouveaux, se fixer des buts! Çà met du piquant dans notre vie d’athlète
Si vous êtes aussi maniaque que moi, vous avez déjà fait cet exercice mental d’introspection de sorte que vous avez déjà pris certains moyens pour les atteindre; vous vous êtes inscrits à des groupes de spinning; vous vous êtes abonnés à un nouveau Gym; vous vous êtes procuré une base d’entrainement à domicile.
Somme toute, intuitivement ou sur les conseils d’amis en qui vous avez confiance, vous vous êtes bâtis comme un programme d’entrainement en vue de la prochaine saison. Si ce n’est pas le cas, prévoir votre préparation en fonction de vos faiblesses observées afin de pouvoir y remédier…partiellement ou totalement. Soyez réaliste tout de même. On ne devient pas Peter Sagan du jour au lendemain.
La solution est-elle dans;
• L’augmentation ou la diminution de vos visites au Gym par semaine?
• Miser sur la qualité de vos entraînements plutôt que sur la fréquence de celles-ci?
• Variation et alternance de vos séances d’exercices; cardio, musculaire, intervalles, durée, etc.?
• Diversifier ses activités en pratiquant d’autres sports qui pourraient vous être bénéfiques; ski de fond, patins, raquettes, course à pied, etc.?
• Travailler votre condition physique plus spécifiquement; dos, jambes, bras, cardio, etc.?
• Mieux manger, gérer mieux sa vie, ses occupations professionnelles ou familiales?
• Se prendre un entraîneur personnel?
• Et quoi d’autre encore ? Pleins de choses. Pleins d’articles circulent sur le web sur ce sujet et à l’intérieur de chacun, il y une lumière qui s’allume parfois dans notre tête et on se dit « tiens tiens »/$%! »/$ »
À vous de décider mes chers amis. Je vous suggère fortement de faire cette réflexion. Moi, elle est faite et mon travail est déjà commencé.
Vous? Qu’en est-il? Eh! Ne vous comptez pas de peurs. Allez, faites-le!
Je vous souhaite un bel hiver et de bons entraînements.
À bientôt
Coach BOB la gazelle!
--------- __o
------- _-\ <,' Aussi un rouleur!
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------- _-\ <,' Aussi un rouleur!
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