De retour à l’entrainement!

Je me suis botté le derrière ce matin après plusieurs semaines de travail et de repos. Outre mes quelques sorties de vélo il y a 2 semaines, je n’ai à peu près rien fait depuis plus d’un mois, sauf….Je me suis réabonné à mon Gym pour un 6 mois.

Je ne suis pas un grand technicien de l’entrainement non plus je dois dire. Je pratique la même routine depuis tellement longtemps. Ordinairement, je privilégie plusieurs séances de musculation jusqu’à tard aux fêtes, voire jusqu’à la fin janvier. Je travaille surtout les jambes, le dos et les abdominaux. J’ai bien de la misère avec les bras, quoique j’aime bien simuler une danseuse avec les poignées de l’appareil qui sont reliées par un câble à des poids que les gars utilisent souvent pour se faire des biceps. Moi, je me mets en position de grimpe sur mon vélo, c'est-à-dire le tronc penché vers l’avant, les jambes légèrement fléchies et sautillant légèrement d’une jambe à l’autre pour imiter la poussée des pédales, je tire vers moi en simultané les poignées sur pas plus que six pouces comme pour simuler le balancement du vélo sur un sprint. La masse ne doit pas être trop lourde. Juste assez pour grimacer à la fin de votre répétition comme sur le dernier 50 mètres de votre montée. Après trois ou quatre répétitions d’une minute, j’ai les bras brûlés et les épaules en feux! Ces séances de muscu sont ordinairement accompagnées d’un peu de vélo stationnaire en réchauffement, de course à pied sur le tapis et de séance de step master. J’essaie de varier les activités pour garder la motivation, puis cela me permet de fraterniser avec tout le monde dans le gym que je connais. Plus je me dirige vers le printemps, c'est-à-dire vers la fin janvier début février, ce seront les séances de spinning que je fais seul en passant, qui prennent le dessus, et je diminue la muscu que pour me maintenir. Enfin, j’augmente le rythme, la cadence, la durée et les séries d’intervalles sur les dernières semaines avant les sorties printanières.

Vous voyez. Rien de scientifique. Il s’agit d’avoir du plaisir et le sentiment de progresser.

Passez un beau dimanche….possible que je sois au gym lorsque vous lirez ces lignes

Bob la gazelle

--------- __o
------- _-\ <,'  Aussi un rouleur!
----- (_)/(_)