Je me remets tranquillement en marche…

Je suis redevenu à nouveau excité à la venue de ma nouvelle saison de vélo. Avant les fêtes, lorsque Line et moi étions en attente du verdict final pour ses traitements, je ne me voyais pas refaire un voyage de vélo au printemps. Je me disais, que pour une première fois, depuis fort longtemps, je devrais redoubler d’ardeur en gymnase pour ne pas avoir de l’air trop fou lors de mes premières sorties de groupe en mai juin. 

Eh bien non voyez-vous! Aussitôt la bonne nouvelle tombée, voilà que Line me suggère que nous acceptions l’invitation de Louis Brouard, Josée Bolduc et leurs amis, ainsi que de mon vieux cochambreur de l’Arizona, Denis Curodeau, sa femme Carole, pour se joindre à eux dans un voyage qui promet dans le Sud de la France. Nous nous sommes tous inscrits aux Stages du Soleil à Roquebrune pour la semaine du 23 au 30 avril, et question de ne pas arriver là trop rouillés, nous avons loué la semaine d’avant une superbe maison dans le coin d’Aix-en-Provence, plus précisément à Beaurecueil, pour y faire environ 5 à 600 kilos de préparation!

Beaurecueil

Aix-en-Provence

Montagne de Sainte-Victoire où nous serons

Vous me connaissez? Je ne me présenterai tout de même pas à un stage d’entrainement sans avoir quelques kilos dans les pattes! Surtout que mon entrainement d’hiver est couçi couça (« so so » pour les anglophones, pas très hot pour les francophones). Je ne fais pas de skate, ni de ski de fond et spinning et tout le tralala du super cycliste qui trime dur durant la saison morte. Je me contente de faire du stationnaire, un peu de muscul à mon gym et après cela, j’espère avoir ce qu’il faut pour m’aventurer lors de mes premières sorties extérieures. 

Heureusement que j’ai mon voyage pour me mettre un peu à niveau. Voici donc le programme d’entrainement que je me suis prévu et que j’ai soumis à mes tits amis dernièrement. 

Jour 1: Meyreuil/LaBarque/Trets/Peynier/retour Chateauneuf (73 Km/865M)

Un peu de plaines pour débuter la semaine avec la côte du Jaillet en traversant vers le sud dans les montagnes entre Peynier et Belcodène.

Jour 2: Pourrieres/st-Paul/Vauvenargues/Aix/ (97Km/1 692M)

Col de Sambuc

La montée de Sainte-Victoire en partant sur 7 kilos pour redescendre dans l’arrière pays vers Saint-Paul-Lez-Durance et revenir par le Col de Sambuc avant de redescendre vers Aix et la maison. Le premier test de forme de la semaine

Jour 3 : Trets/Plan d'Aups/st-Zacharie/Gardanne/ (97km/1 862M)

5 bonnes bosses au menu de cette journée avec comme objectif la montée de Saint-Zacharie qui devrait nous en faire baver sur 9 kilos et 375M à une pente moyenne de 4 % intercalé avec des descentes et montées à 16 %!!

Vue de Saint-Zacharie de la montée

Jour 4: Pourrières/Ryan/Peyrolles/Aix (81km/1 303M)

L’un des parcours les plus utilisés de la région; faire le tour du Parc en remontant vers Peyrolles-en Provence au Nord. Pas si mal pour une journée de repos vous me direz?

Pic des mouches

Peyrolles-en-Provence

Jour5:Fuveau/Gemonos/NanlesPins/St-Zacharie/Fuveau (104 km /1 902)

Petit Galibier et montée du col de l’Espigoulier qui consiste pour ce dernier en 9 kilos de montée sur 500M. Aurons-nous l’énergie pour les Gorges du Verdon la journée suivante?


Jour 6: Gorges du Verdon (115km /2 600M)

Aurons-nous encore du Jus? Semble-t-il que c’est un Must! Faudra trouver le moyen de l’intégrer dans l’horaire. Il parait que les vues sont superbes dans une géographie tout à fait spéciale 

Moustier Sainte-Marie (départ)

Jour 7: repos et déplacement vers Roquebrune pour les Stages du Soleil

Semaine #2 selon les organisateurs des Stages
600 Km/ 6 000M

Souvent, les gens me disent « cou donc Bob, tu ne trouves pas que tu exagères? Tu ne t’imposes même pas ce programme en pleine saison d’été ici au Québec? » C’est vrai, mais il faut dire qu’au printemps lorsque les jambes nous chatouillent, ça fait des semaines qu’on attend ce moment d’évasion et en groupe d’amis(e) comme cela, les sorties ne se font pas le couteau entre les dents all the way de toute manière! On prend le temps de regarder les villages qu’on traverse, on se regroupe après les difficultés ou bien on roule au rythme des plus lents. Les paysages sont tellement beaux et différents, il ne sert à rien de se presser et les journées passent en coup de vent. Le soir c’est vigno, on se raconte la journée et à 10h, c’est dodo!

Sauf qu’à la 2e semaine, lorsque je vais me retrouver avec un groupe de mon calibre, qu’ils voudront m’impressionner comme je le prévois, il se peut que je voie moins les petites Françaises cueillir les premières fleurs du printemps dans les champs!

De toute façon, comme les années passées, je vous ferai un petit compte rendu de mes journées avec photos. C’est certain que j’aurai plein d’anecdotes pour vous.

À plus.

Coach BOB la gazelle!

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------- _-\ <,'  Aussi un rouleur!
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Saint-Augustin-De-Desmaures/Saint-Raymond-de-Portneuf

Bonjour tout le monde,

Pour compléter mes choix de parcours pour la région de Québec, permettez-moi de vous en suggérer un nouveau bien connu de vous tous, j'en suis sûr.

Saint-Auguste/Saint-Raymond comme on dit communément par ici dans la région de Québec est un autre parcours très prisé par les cyclos sportifs.

Parcours long
Parcours court

Je vous suggère comme lieu de départ le parc Industriel de Saint-Augustin, mais vous pourriez partir de partout ailleurs en ville si vous le désirez. Après tout, le tracé long n’est que de 108 kilos et de 800 M.

Il s’agit d’un parcours roulant et pas trop mêlant non plus. Vous sortez du quartier industriel pour prendre la route de Fossambault, la 367, qui vient d’être refaite à la grandeur avec un bel accotement. Cela vous donne un beau 16 kilos à ne pas vous préoccuper de rien tout en roulant au train avec vos amis et pratiquer vos relais en toute sécurité. Vous montez la côte du lac Saint-Joseph et au sommet vous prenez sur la gauche la 367 direction Station forestière de Duschenay. Soyez prudent sur ce petit segment. La route est crevassée et l’accotement n’est pas très large, mais aussitôt que vous reprendrez sur la gauche passée la station en direction des lacs Sergent et Sept-Îles vers Saint-Raymond, vous vous retrouvez à nouveau une route parfaite! Soit que vous coupez au lac Sergent pour revenir sur la 365 vers Pont-Rouge et le retour par le Petit Capsa plus au Sud, ou que vous poursuivez votre chemin jusqu’à Saint-Raymond-de-Portneuf pour faire le long tracé. Vous traversez Saint-Raymond sur la principale, il y a une couple de dépanneurs et une petite épicerie pour votre ravitaillement, et vous vous engagez sur la 354, une super de belle route qui vous amènera au Rg Saint Joseph sur la gauche à 12 kilos plus loin. 6 kilomètres plus au Sud, vous bifurquez sur la gauche sur le Rg Sainte-Anne, qui lui, vous amènera à St-Basile. Faites preuve de prudence, après une couple de droites gauches, droites gauches, pour vous rendre sur le Rg des Érables, vous aurez à reprendre la 138 vers l’Ouest sur à peu près 1 kilomètre avant de descendre vers le vieux Donnacona par la rue Notre-Dame. C’est le vieux chemin qui menait à l’usine et qui vous refait passer sur la rivière-Jacques-Cartier. Un MUST! Vous poursuivez sur la rue Notre-Dame, traversez le village pour redéboucher sur la 138 en direction de Neuville. Vous en profiterez pour traverser le village de Neuville et revenu sur la 138 à nouveau, vous tournez à droite sur le Chemin du Roy qui vient d’être refait. C’est la route qu’empruntent les compétiteurs, qui font les courses et Gran Fondo pour revenir à Saint-Augustin en vous tapant pour terminer, la fameuse côte Gagnon, le dernier et non le moindre effort de la journée! 

S’il a fait beau, vous vous souviendrez sans doute de cette randonnée toute votre vie. Vraiment l’une des plus belles de notre belle région de Québec.

Coach BOB la gazelle!

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Bonne année 2016

Bonjour à vous tous,

Je prends ces quelques minutes ce matin en début d’année, de retour au travail devant mon ordinateur, pour vous souhaiter une bonne et heureuse année 2016. Que pourrais-je bien vous souhaiter qui rejoindrait tout le monde? Et bien, après une année 2015 qui s’est mal terminée comme vous le savez pour ma copine Line, la première chose qui me vient à l’esprit est la santé. C’est en pareilles circonstances qu’on s’aperçoit, combien on est privilégié par la vie lorsque celle-ci nous épargne ces épreuves. C’est non seulement important de demeurer en santé comme sportif pour bien profiter de nos loisirs, mais il est tout aussi important de les pratiquer avec prudence pour éviter de se blesser. Comme vous le savez, nous nous exposons à toutes sortes de blessures en pratiquant le cyclisme. On peut se faire mal soi-même en utilisant mal nos équipements, en suivant des programmes d’entrainement inappropriés pour soi, en roulant au-delà de nos limites ou en chutant malheureusement. Vous savez, on a tous une certaine forme de contrôle sur ces situations et c’est en ce sens, que je vous souhaite d’être raisonnable en  2016 dans la pratique de votre sport favori, ce qui veut dire, voir à tous ces petits détails dans votre préparation afin de vous assurer de passer une année au-delà de tous vos espérances. Non pas en terme de millage parcouru, de dénivelé réalisé, de podiums ou de KOM obtenus, mais en demeurant en santé pour profiter de chaque journée ensoleillée en enfourchant votre bécane sur des kilomètres et des kilomètres, avec ceux et celles avec qui vous vous plaisez de rouler. C’est du moins ce que je me souhaite!

Qu’est-ce que je vous réserve sur "rouleraquebec.blogspot.ca" cette année? Bien honnêtement, je ne le sais pas encore. Je me pose cette question chaque année et à ma 6^e année d’existence, j’avoue me sentir un peu à court d’idées. J’ai abordé plusieurs sujets depuis tout ce temps; chroniques voyages, capsules de sécurité, de techniques de conduite,  je vous ai souvent entretenu sur les aspects mentaux reliés au cyclisme, aux comportements qu’on doit avoir dans certaines situations, et même à la résolution de problèmes conjugaux liés au cyclisme!! Évidemment, mon blogue attire beaucoup de monde qui recherche de l’information sur les circuits qu’offre la région de Québec et c’est pour cette raison que je l’ai créé au tout début, sans savoir qu’il se développerait de cette façon. Parfois, je me demande si je ne devrais pas revenir aux sources et mieux étoffer tous les circuits routiers qui font de Québec l’une des plus belles régions du Québec pour faire du vélo. Vous, qu’en pensez-vous?

Coach BOB la gazelle!

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