Tranquillement, je reviens à la vie...

Bonjour tout le monde,

Me revoilà à la vie tranquillement, avec les chauds rayons de soleil qui s’en viennent.

La fin de l’année 2016 début 2017 jusqu’à tout récemment a été pas mal éprouvante pour moi mes chers amis. Plusieurs d’entre vous sont au courant, mais pour ceux qui ne le savent pas, après de nombreux tests, examens plates, coloscopie, Gastroscopie, radiologie, tests sanguins, etc., on a fini par me diagnostiquer la maladie de cœliaque. Cela mes amis, ça veut dire intolérance totale au gluten (farines de blé, seigle, orge, avoine.) Fini les bons pains, les pâtisseries, gâteaux, le fast food, les mets transformés ET LA BIÈRE CALI.... Il a fallu que je revoie tout mon régime alimentaire, que je refasse ma routine de magasinage et que je prévoie tout quand je dois me déplacer. Enfin, je finis par y arriver, j’ai repris les 10 lb que j’avais perdues cet automne et je me sens plus énergique. Yes! Je vais être prêt à reprendre le guidon à la fin du mois en Espagne comme ma Gastro Entérologue me l’avait prédit.

J’ai repris en février l’entrainement de façon plus assidue et là, j’utilise mes 2 trainings hebdomadaires de Power Watt à Zone Rouge de St-Augustin  (10) jusqu’avant mon départ. Un nouveau monde pour moi. Je découvre les crinqués de la puissance. Si je suis allé à l’école des pulses cardiaques et de la récupération, là je découvre les wattages maximales sur 30, 60 secondes, 2 minutes, 5 minutes, etc. J’avoue que cela me fait un peu rire. Les gens errent un peu à mon avis dans ces genres d’entrainement et je ne suis pas convaincu que les moniteurs sont pleinement conscients de ce qu’ils demandent aux participants. Une chance qu’ils nous font signer une décharge, parce qu’il est certain qu’on va en trouver un qui va péter au frett un de ses 4. Ma grande sagesse m’a suggéré de me respecter et de ne pas me préoccuper des réglages de mes voisins. J’ai demandé qu’on me règle à 190 Watts,  même si un ou deux moniteurs voulaient me grimper à 215. Et 215 n’est pas la fin du monde selon eux. Ya des gros gabarits que j’ai bien hâte de voir dehors, parfois même mal en point je dois dire, qui sont « setlés » à 260, 280, 300 et même encore plus haut. Je ne connais absolument rien là-dedans, mais je suis certain que mes pulses à 170 avec un max de 225 sur 5 minutes m’amènent en haut de la côte de Val-Bélair avant eux. Je suis content de la façon dont je gère cela. J’ai la résistance qui me permet de trouver les vraies sensations à l’effort que j’ai sur un vélo. Pas trop, pas moins. Juste correct. Qu’est-ce que cela peut bien me donner de faire des efforts que jamais je n’aurai à faire dehors et qui va m’hypothéquer pour le reste de ma séance? Nous avions ce soir un programme d’intervalles au 30 secondes à 140 % à plus de 100 tours de manivelle (RPM) suivis de 30 secondes de récup et plusieurs ont dû passer leur tour parce qu’ils ont sauté.

Bon changeant de sujet, j’ai vu sur Facebook cet après-midi ce petit éditorial et clip, (en anglais malheureusement) sur la bonne position à prendre si on veut être plus aérodynamique, aller plus vite et ce, tout en sauvant sur la puissance. Les prises de vue et photos sont bonnes et rejoignent totalement les instructions que je donne à mes participants à mes cliniques de vélo.

D’ailleurs en passant, il est temps d’y penser. Mescliniques de vélo sur route vont recommencer vers la fin mai. Commencez votre saison, emmagasiner du millage un peu et formez-vous un groupe d’amis et il me fera plaisir me vous coacher sur une sortie sur un terrain sélectif. N’attendez pas la fin de l’été pour découvrir les solutions à vos petits problèmes. Écrivez-moi à robert.harmegnies@gmail.com. Allez! Il n’y a pas de gêne.

À très bientôt….tranquillement pas vite je vais reprendre goût au clavier.

Coach BOB la gazelle!

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------- _-\ <,'  Aussi un rouleur!
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Qui veut ma peau? La maladie ou l’âge?

Tout le monde sait combien je suis orgueilleux et que je n’Aime pas mal paraître en vélo. Cela fait deux ans que j’en arrache un peu, plus particulièrement en fin de saison. Des sorties avec des amis(e) avec lesquels je peux très bien me mesurer en temps normal, que je me retrouvais à dire moins 1 tout le temps ou à ne prendre aucun relais. C’est mon genre ça d’abord!!

Cela fait également 2 ans, si ce n’est pas un peu plus, que j’éprouve des problèmes de digestion, Autant jeune, aucune cuvette de toilette ne me résistait, je faisais péter les tuyaux, même qu’un contracteur a dû démolir un mur complet pour le libérer d’un de mes missiles à têtes nucléaires, que ces dernières années, j’avais un billet de saison sur la bol et il fallait que je prenne trois grande respirations pour me relever si je réussissais à arriver à temps. Comprenez-vos ce que je veux dire? Non! Bin vous êtes bien chanceux! Pas surprenant que tout le monde se préoccupait de mon poids l’automne dernier, j’étais comme un œsophage transpercé de toute part sur deux pattes.

Après une batterie de tests, deux sanguins, deux tacos, une coloscopie et une gastroscopie, je ne souhaite à personne ces deux derniers tests de merde c’est le cas de le dire, pas mêlant à prendre leurs esties de laxatifs avant traitement, je suis descendu à 145 lbs, les gastroentérologues m’ont déclaré cœliaque, c’est-à-dire que je suis plus qu’allergique et intolérant  au Gluten!! Il faut que je change complètement mon alimentation. Je ne peux même pas respirer un bouchon de  je ne sais trop quoi, qui a été en contact avec du seigle, de l’avoine, du blé et de l’orge!! Savez-vous ce que cela veut dire? Plus de bière standard, de gâteaux, pains, pâtisseries, desserts etc. etc. Je suis obligé de refaire au complet mon garde-manger.

Vais-je grossir? Je ne le sais pas. Cela fait une semaine que je suis sur ma nouvelle diète que déjà, excusez mon expression, je chie dans le bon sens du monde, désolé pour les fines oreilles, mais vous ne pouvez pas savoir comment cela me rend heureux d’être obligé de pousser pour aller à selle!! La partie n’est cependant pas gagnée. L’état dans lequel où j’étais, je pouvais me diriger vers un cancer de l’intestin. La gastro m’a dit que j’étais très magané et qu’il n’y avait pas de farces à faire avec mon cas. L’intestin complètement nécrosé, ratatiné si vous voulez! Même qu’une nutritionniste référée sur mon cas, m’a dit qu’en 18 ans de pratique, qu’elle n’avait jamais vu une formule sanguine si basse et un patient boosté aux vitamines comme je suis en ce moment pour me remonter.

Je vis donc d’espoir, mais je demeure optimiste. J’ai repris l’entrainement la semaine dernière et je dois dire que je vois de l’amélioration. Je n’ai pas nécessairement pris de poids, mais je me sens plus énergique. Je devrais donc m’en sortir les amis. J’ai juste hâte aux premières sorties et à mon voyage en Espagne en montagne. Si tout se passe comme mes médecins me prédisent, je devrais être plus performant que le printemps dernier. J’en ai regardé une dans les yeux, la plus belle des deux, me chantez-vous la pomme docteur? Non Monsieur Harmegnies. Dans l‘état que vous êtes, je ne comprends pas que vous ayez passé au travers de tout ce que vous m’avez racontez. Imaginez si je lui avais parlé de ma vie conjugale? Elles m’auraient certainement retenu pour un article scientifique.

Je croyais que c’était l’âge qui venait à boute de moi et là, je me plais à penser que je vais ressusciter des morts, que je vais pouvoir étonner encore, bousculer les règles de l’âge chez le cycliste que je suis….

La température se réchauffe, mes idées se bousculent, mes jambes me chatouillent et je rêvasse de longues montées que j’achève en danseuse plein d’énergie!

Bonsoir tout le monde,

Coach BOB la gazelle!

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Cuba et la plage ou l'Europe et les montagnes

Deux façons de voir son début de saison. Choisir Cuba, ses plages et ses touts inclus abordables ou encore aller en Europe, dans le sud de la France, en Italie ou en Espagne comme je ferai le printemps prochain en optant pour la montagne au travers des villages et paysages typiques des grandes courses européennes.

Village typique en montagnes

Avouez que juste en parler de même, cela donne le goût n’est-ce pas? Certains diront « ah oui Robert, mais l’Europe ce n’est pas le même prix ». Oui en quelque sorte, mais quant à cela et il y a moyen de faire un tel voyage de façon tout aussi abordable par soi-même. Pas besoin de passer par Vélo Québec et certaines grandes agences de voyages, parce qu’il y en a des plus petites qui organisent des forfaits pas mal intéressants aussi je dois dire. Mais bien honnêtement, lorsque j’entends dire que les forfaits touts inclus à Cuba virent disons autour de 1 500 $ à un peu plus pour une semaine et parfois pas beaucoup plus pour 2 semaines, bien je n’ai pas de regret de débourser autour de 2 500 $ pour mon tout inclus à moi; avion transport des vélos, appartement, épiceries, lunch de ride et tous les à côté de la vie à l’européenne comme nous ferons en petit groupe restreint à Gérone, capitale de la Catalogne du Nord.  Comme je le disais tout récemment sur Facebook, Gérone est une ville qui a été plus souvent qu'autrement les quartiers généraux de plusieurs équipes professionnelles pour les débuts de saison. D'ailleurs la ville se vante d'être une ville d'accueil pour les sportifs. Voyez par vous-même. :-)

Voici d’ailleurs quelques photos de notre appart réservé dans le quartier Sud de la Rambla sur le bord de la rivière Onyar qui traverse la ville ancienne.

Nous avons opté cette année pour un mode de vie à l'Européenne. Nos retours de ride se termineront en milieu de journée dans les petits bistros de notre quartier où il fera bon vivre et où Bo Coach la Gazelle laissera ses traces!! Ce n’est certes pas un tout inclus, mais je suis certain que vous en voyez comme moi tous les avantages.

Pause Café

En ce qui concerne les parcours, bien là je dois dire que c’est une autre paire de manches. Pas question de rouler sur le plat le vent de la mer dans le Pif à 30 degrés C. C’est là que çà vaut le prix!

Voici d’ailleurs un petit texte que j’ai écrit à quelques amis de voyage pour leur mettre l’eau à la bouche. Tous mes parcours sont ici sur ces liens, pour vous dire que n’importe qui peut les récupérer s’il désire voyager dans ce coin un de ces 4 :-)

« Bonjour, mes chers amis,

Vous savez les voyages avec BOB coach la Gazelle sont un gage de qualité dans les parcours. Ordinairement, je fais des recherches pour vous offrir de la variété. Des parcours roulants, bien, disons plus faciles, intercalés de défis, c'est à dire par des parcours qui nécessitent plus d'effort et de dénivelé pour les faire.

Louis, Line et Denis ont connu mes choix pour la Provence l’an dernier avec ce que cette région avait à offrir. Et bien cette année, vous aurez droit à un relief qui ressemblera à la Provence, mais avec l'architecture typiquement espagnole. Des circuits qui vous feront découvrir des petits villages bourrés d'histoire juchés sur des sommets ou dans des creux de vallées luxuriantes. Les villages espagnols sont beaucoup plus wow quant à moi!!

Ce programme que je vous propose n'est que provisoire. Il pourra être changé dès les premiers jours ou bien avant si j'y vois des avantages de le retourner autrement. J'ai un dîner avec Alain Levasseur avant Noël, qui pourra me commenter ce premier projet et me suggérer au besoin des nouveaux parcours qu'il aurait fait et qui n'y sont pas.

La première semaine est meublée de plus petits parcours, mais encore tout peut changer si l'excitation et la forme sont au rendez-vous. Mais je sais par expérience qu'il vaut mieux débuter lentement avant d'entreprendre les longues montées qui viendront vous puiser de l'énergie. N'oubliez pas de regarder les dénivelés et vous comprendrez que 70 kilos avec 850M sont beaucoup plus difficiles que ce que vous avez l'habitude de faire au Québec. Alors on se calme ok là !

Vous y verrez 2 sorties au Nord de Banyoles dans les plaines et coteaux au Nord de Gérone. Soit qu'on monte sur Esponella pour revenir sur Banyoles et rentrer au bercail ou couper dans la plaine pour se rendre directement à Banyoles et monter le Col de Rocacorba . Une montée de plus de 12 kilos avec des segments à 12 et 14 degrés à 900M d’altitude, qui transformera une randonnée mollo de 70 kilos de 800M en une de plus de 1 400M!!! Il sera important de la faire dans le bon moment et cette pour cette raison qu'elle est cédulée le dimanche suivant de notre arrivée après une sortie de 132 kilos sur la Costa Brava; un circuit que Line et moi avons fait à de nombreuses reprises. 

Nous descendrons sur le bord de la côte et ferons le littorale sur la Costa Brava avec des up & down qui vous couperont le souffle. Nous devrons arrêter à plusieurs reprises pour prendre des photos de paysages qui sont encore gravées dans nos mémoires. C'est là que vous comprendrez pourquoi nous y sommes allés 2 fois déjà dans ce coin-là!

Mais revenons vers le Nord où nous sommes au jour 2 où nous nous dirigerons vers l'Ouest vers le massif des Guilleries qui nous attendra pour la difficulté de la journée; une belle montée douce de 8 kilos avant de redescendre vers le village D'Osor et se diriger vers Angles, la fin de la loupe :-)

Angles

Ossor

Au jour 3, nous irons pour une première fois humer les odorats de bord de mer en allant à Sant Marti D'Empuries. Non sans avoir parcouru une première longue distance sur 107 kilos mais sur 800 quelques M. Quand même, faut s'épargner les pattes un peu quoique qu'une bonne bosse nous attends à Foix à sur notre retour en sortant de la plaine.

Planes D'Hostoles

Au jour 4 une incursion en terre inconnue vers Les Planes D'Hostoles. Un départ à 70M d'altitude sur une montée de 30 kilos qui nous mènera en pleine montagne sur une montée interminable vers les Planes en traversant le magnifique village de Sant Joan à plus de 400M. Une descente rapide jusqu'à Bonmatie avant de remonter un dernier 6 kilos avant de redescendre vers Gérone. Fiou! Enfin arrivés!

Jour 5; le calvaire avant de vous donner congé pour le 6e jour ou pour une sortie de récup pour les irréductibles. 3 cols au programme, 3 cols que Line et moi connaissons, mais en sens inverse pour le premier. 

Vue du haut du col

Vous quitterez Gérone pour  traverser le Col de la Cruz, l'un des plus populaires du coin qui vous aiguisera par ses descentes rapides et vertigineuses sur 10 kilos!! Vous aurez besoin de la plaine avant d'entreprendre le Col de la Ganga qui vous fera redescendre vers Calonge. 

Certains prieront sans doute pour vouloir retourner à la maison, mais sans avoir à retraverser les montagnes vers le col de Romania qui nous mènera dans les Plaines pour remonter vers Gérone. Heureusement, nous devrions avoir le vent dans le dos pour les derniers 30 kilos:-) ça va faire mal!

Le lundi suivant (jour 9) après avoir fait la Costa Brava (vue plus tôt), nous nous dirigerons vers l'un des plus beaux cols que Line et moi avons faits à 2 reprises. La montée de Sant Hillari. WOWWWWW. Nous retournons vers Osor pour gravir le Massif des Guilleries dans l'autre sens. Une montée graduelle et douce de 25 kilos. Je vous le dis. Vous en pisserez dans vos culottes quand nous casserons la croûte à Sant Hilari!!

Approche sur le col

Sant Hilari

Jour 10; une petite facile dans un secteur que nous sommes déjà un peu passé qui rejoindra à nouveau El plan de San Joan. 60 kilos et 800 M. Qui sait peut-être prendrai-je congé Lol?

Jour 11; une escapade épique! Repartir vers le Nord vers Banyoles et suivre les montagnes pour des montées par paliers, qui nous feront gravir de 150 M à 635 M sur les sommets des zones volcaniques de Garrotxa pour aller rejoindre le village de Olot!! Vous aurez l'occasion de rouler sur des hauts sommets durant 40 kilos sur des paysages à couper le souffle avant de redescendre vers Gérone. Attention ce circuit est le préféré des pros du coin.

Secteur des zones volcaniques

Jour 12 et 13 Enfin, je vous fais retourner vers la mer en transition vers Escala avant d'aller remonter vers le Nord au-delà de Banyoles vers le Col de San Marti de Sesseres sur 11 kilos. Cette dernière montée en cul-de-sac devrait vous faire regretter de m'avoir connu. VOILÀ!

Sommet du col de San Marti de Sesseres

Entre-temps vous pouvez faire des petites recherches sur Google des coins ou nous passerons question de vous imprégner d'un peu d'histoires"

Fin du message à mes ptits copains et copines

Puis auriez-vous le goût de payer une couple de 100 piastres pour ce petit trip? Poser la question c'est aussi y répondre.

Coach BOB la gazelle!

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